Retseptlar

Unning foydali xususiyatlari

Pin
Send
Share
Send
Send


Ba'zida bug'doy uniga alternativa topish qiyin, chunki uning o'rnini bosadigan ko'pgina narsalar bir xil xususiyatlarga ega emas. Ichida talaffuz qilingan un, biz mukammal tarkibiy qismni topdik, chunki u bug'doy uniga o'xshash xususiyatlarga ega, ammo juda ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar va qo'shimchalarsiz. Ushbu turdagi un yong'oqli, ozgina shirin ta'mga ega. Ushbu un bilan ba'zi retseptlar tayyorlashga jur'at etasizmi? Ushbu maqolada biz buni tushuntiramiz Unning foydali xususiyatlari.

Sizni ham qiziqtirishi mumkin: Yulaf piyozini qanday tayyorlash kerak: 1

U yuqori niatsin tarkibiga ega. Aslida, 100 gramm talaffuz qilingan un 5,5 milligrammgacha ushbu moddani o'z ichiga oladi, bu ham deyiladi B3 vitamini Bu bug'doy unidan 5% ko'proq. Ba'zi ilmiy izlanishlarga ko'ra, tavsiya etilgan kunlik niyatsinning miqdori 20 milligrammni tashkil etadi, shuning uchun 100 gramm biz kerak bo'lgan miqdorning 27,5% ni tashkil qiladi.

Boshqa B vitaminlari singari, B3 vitamini metabolizmni kuchaytirishga, jinsiy gormonlar va buyrak usti bezlarida stressni keltirib chiqarishga, qon aylanishini yaxshilashga va qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

2

U minerallarga boy. Bug'doy uni bilan solishtirganda, unli un mis, temir, rux, magniy va fosfor kabi ko'proq mineral tarkibga ega. Bu barcha elementlar tanamizga ko'plab funktsiyalarni bajarishga yordam beradi va asab, yurak-qon tomir, skelet va immunitetni sog'lom tarzda qo'llab-quvvatlaydi. Minerallardan tashqari, u ko'plab vitaminlarni, ayniqsa B va E guruhlarini o'z ichiga oladi.

3

Bu a juda baquvvat ovqat, chunki uning asosiy ozuqaviy tarkibi uglevodlardir, ammo bu klassik bug'doy uniga qaraganda kamroq kaloriya beradi. Shuningdek, ular katta miqdordagi yuqori biologik ahamiyatga ega oqsillarni aminokislotalar, masalan, lizin, boshqa don tarkibidagi tanqisligi bilan ajralib turadi.

4

Sinkni o'z ichiga olgan holda, u bor yurak-qon tomir xususiyatlari Bu qon oqimini va umuman qon tomirlarining ishini yaxshilaydi. Uning magniy va kremniy kislotasi tarkibidagi moddalar qon aylanishini va immunitetimizni yaxshilaydi, shuningdek, bizning to'qimalarimizni oziqlantiradi. Xususan, magniy uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi.

5

Bug'doy yoki kleykovina bilan alerjisi bo'lgan odamlar bug'doyni talon-taroj bilan almashtirish orqali hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydilar. Ammo, kleykovina kasalligi bo'lgan odamlarda kleykovina tarkibiga kirganligi sababli, un bilan qoplangan un taqiqlangan.

6

Urug'langan unning yana bir foydasi shundaki tarkibida ko'p miqdorda eriydigan tolalar mavjud, bu vazn yo'qotishimizga yordam beradi, chunki bu ichak tranzitini yaxshilaydi, yog 'to'planishining oldini oladi va ich qotishi bilan kurashadi.

7

Miya, shuningdek, talaffuz qilingan unni iste'mol qilishni ham qadrlaydi, chunki u juda zarur bo'lgan yog 'kislotalariga boy Yaxshi miya funktsiyasi

8

Agar siz ushbu turdagi un bilan boyitilgan nondan zavqlanishni xohlasangiz, maqolada keltirilgan retsept bo'yicha o'zingizni uyda qilishingiz mumkin.

Agar shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishni istasangiz Unning foydali xususiyatlariBizning oziq-ovqat va ichimliklar toifamizga kirishingizni maslahat beramiz.

Video: Mosh tabib- Moshning foydali xususiyatlariМош табиб Мошнинг фойдали хусусиятлари (May 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send