Retseptlar

Hindiston yong'og'i qanday iste'mol qilinadi

Pin
Send
Share
Send
Send


Hindiston yong'og'i, bozorda eng mazali mevalardan biri bo'lishdan tashqari, ko'plab retseptlar bilan yaxshi uyg'unlashadigan va shu bilan birga juda foydali bo'lgan oziq-ovqat ekanligidan maqtana oladi. Ammo, agar siz hindiston yong'og'ini eyishga harakat qilgan bo'lsangiz, unda siz uning lazzatiga amin bo'lmagansiz va undan qanday foydalanishni bilmasligingiz mumkin.

Keyin, biz hindiston yong'og'ining ozuqaviy qiymatlarini bilib olamiz, qanday qilib siz ushbu mevani iste'mol qilishdan va sizga yoqadigan va qo'shimcha ravishda vazn yo'qotishingizga yordam beradigan tabiiy kokos yong'og'i bilan ko'p miqdordagi retseptlardan foyda olishingiz mumkin. Siz bilmaysiz kokos yeyish uchun qanday? E'tibor bering!

Sizni ham qiziqtirishi mumkin: patnis bilan ovqatlanish uchun 5 ta retsept

Hindiston yong'og'ini iste'mol qilishning afzalliklari

Ushbu meva bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan eng mazali retseptlarni taqdim etishdan oldin, biz yangi hindiston yong'og'ining xususiyatlari va hindiston yong'og'ini iste'mol qilishning ko'pgina foydalari haqida gaplashmoqchimiz. Hindiston yong'og'ining ozuqaviy qiymatini, shuningdek ushbu taom sizga keltirishi mumkin bo'lgan barcha narsani bilib oling:

  • Hindiston yong'og'i eng zarur oziq moddalar bilan ta'minlangan mevalardan biri bozorda topishingiz mumkin bo'lgan sink, fosfor, magniy, E, C va B vitaminlari va boshqalar. Ushbu ozuqa moddalari tufayli, hindiston yong'og'i yuqori xolesterolni pasaytirish va hatto qonda siydik kislotasi miqdorini nazorat qilish uchun ajoyib meva hisoblanadi, chunki u kam fruktoza hisoblanadi.
  • Teri va sochni parvarish qilish uchun juda yaxshi bo'lgan antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgan kokos laurik kislotasi, yog 'kislotasi alohida ta'kidlanishi kerak. Agar hindiston yong'og'i yog'i sochlar va terining muammolarini davolash uchun yulduz mahsulotlaridan biri bo'lsa, u antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan meva bo'lgani uchun, shu qatorda teri hujayralarini tiklaydi va qarishni kechiktirishga yordam beradi.
  • Bundan tashqari, hindiston yong'og'i mevalardan biridir qon bosimi uchun eng tavsiya, chunki bu bizning tanamiz uchun juda foydali miqdordagi kaliyga ega oziq-ovqat.
  • Hindiston yong'og'i ham mukammal nemlendirici hisoblanadi, chunki suv uning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lib, siydik orqali toksinlarni yo'q qilish va tanani tozalashning ajoyib variantidir. Ushbu nemlendirici xususiyat, hindiston yong'og'ining bir nechta kosmetik mahsulotlarni ishlab chiqarish uchun ishlatilishining sababi, chunki biz ko'rganimizdek, uning yog'i terini va sochlarini yoshartiradi, tozalaydi va yumshatadi.
  • Va nihoyat, shuni ta'kidlash kerak Hindiston yong'og'i oshqozon tizimi uchun juda foydali, chunki uning tarkibida tolaning yuqori miqdori tanamizni toksinlardan hazm qilish va tozalash uchun ideal taomga aylantiradi. Ushbu foydali xun tolasi uni juda yaxshi to'ydiradigan taomga aylantiradi, shuning uchun tez kilogramm berishni rag'batlantirish uchun bir nechta parhezlarda ishlatiladi.

Grated hindiston yong'og'ining xususiyatlari

Grated kokos yong'og'i bilan to'yingan yog'larga boy bo'lgan boshqa mahsulotlar o'rtasidagi farq shundaki, birinchi o'rinda turadi tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi agar me'yorda iste'mol qilinsa. Ko'pgina odamlar supermarketlarda topilishi mumkin bo'lgan maydalangan kokos yong'og'i tabiiy kokosdan farq qilmaydi, deb ishonishadi, ammo haqiqat shundaki, bu quritilgan hindiston yong'og'i go'shtini maydalashdan olingan mahsulotdir. Shuning uchun, maydalangan yong'oqning xossalari ichida biz uning tolaga, minerallarga va vitaminlarga juda boy oziq-ovqat ekanligini aniqlaymiz, shuning uchun uni iste'mol qilish juda foydali bo'lishi mumkin.

Hindiston yong'og'i qanday ochiladi

Endi siz maydalangan yong'oqning xususiyatlarini bilasiz va ushbu tropik meva bilan idish tayyorlashni boshlashdan oldin, sizga bir nechta maslahatlar bermoqchimiz, shunda kokosni qanday ochishni bilasiz, bu vazifa o'zining yengilligiga qaramay, ba'zi kishilarga juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Pishirishni sevuvchilar

Kimdan Klassik bolg'ani sotib olishingizni maslahat beramiz. Biroq, avval siz pichoqni (yoki o'zingiz xohlagan holda, marmarni) olishingiz va quyida biz taklif qilgan bosqichlarni bajarishingiz kerak bo'ladi.

  1. Hindiston yong'og'ining "ko'zlari" deb ataladigan narsalarni, hech qanday muammosiz topishingiz kerak bo'lgan uchta quyuq rangni ingl.
  2. Pichoqni yoki hindiston yong'og'ining ko'zlaridan biriga tanlangan (yoki ikkita, agar siz suvni to'kishda qiynalsangiz) yopishtiring. Hindiston yong'og'i suvidan foydalanishingizni tavsiya qilamiz, chunki siz uni ko'p sonli maqsadlarda ishlatishingiz mumkin.
  3. Hindiston yong'og'i suvi chiqqandan keyin kichik bolg'ani oling va qobiqni engil uring hosil bo'lguncha Agar sizda bolg'a bo'lmasa, uni hindiston yong'og'ini burg'ulashda ishlatgan pichoq bilan qilishingiz mumkin, garchi bu biroz murakkabroq bo'lishi mumkin.
  4. Muammo yuzaga kelgan yoriqni sindira yoki shakllantira boshlaganda, yumshoqroq zarbalar bering yoki o'z qo'llaringiz bilan hindiston yong'og'ini ajratishni boshlang. Va siz kokosni qanday ochishni bilib oldingiz!

Hindiston yong'og'i yog'layaptimi yoki kokos yupqalashadimi?

Agar siz hindiston yong'og'i aslida ko'p miqdordagi to'yingan yog'larni o'z ichiga olganligini eshitgan bo'lsangiz, biz sizga bu haqiqat ekanligini aytishimiz kerak. Agar biz hindiston yong'og'ining ozuqaviy qiymati haqida gapiradigan bo'lsak, u mavjud bo'lgan eng kaloriya mevalardan biri ekanligini bilishingiz kerak, chunki har 100 gramm yong'oqning tarkibida 350 kaloriya bor. Ammo ... hindiston yong'og'i haqiqatan ham semiradimi? Siz qilasizyoki kokos yupqalashganini iste'mol qiling?

Bularning barchasi uni qanday iste'mol qilganingizga va qancha iste'mol qilganingizga bog'liq, ammo biz hindiston yong'og'i ekanligini oldindan bilishni istaganimiz sababli qo'shimcha kilogramm yo'qotish uchun mukammal ittifoqchi bo'lishi mumkin Katta qurbonliklarsiz. Agar hindiston yong'og'i va hindiston yong'og'i suvi vazn yo'qotishni rag'batlantirish uchun doimiy ravishda ishlatilgan bo'lsa, unda bu meva, yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'p miqdordagi tola, kaliy va suvni o'z ichiga oladi; Sog'lom vazn yo'qotish uchun asosiy kombinatsiya.

Albatta, hindiston yong'og'ini haddan tashqari iste'mol qilish deyarli barcha oziq-ovqatlar kabi (shu jumladan avakado, sog'lom yog'larning yirik tashuvchisi) kabi yog'larni ham ko'paytirishi mumkin. Biroq, vazn yo'qotish uchun sizning dietangizga kokos yong'og'ini qo'shish oqilona tanlov bo'lishi mumkin, chunki uning to'yingan xususiyatlari uni sizning tushlik, tushlik, atıştırmalık yoki kechki ovqatga yoqimli va mazali lazzat berishdan tashqari, ozgina qismi bilan to'la his qilasiz. . Sizga ushbu retseptlarning ba'zilari bilan erishishga yordam beramiz:

Yangi hindiston yong'og'i bilan retseptlar

Endi siz bilasizmi, kokos yeyish, siz uni o'rtacha darajada iste'mol qilsangiz va to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilsangiz. Shuning uchun, keyingi navbatda, sizning dietangizga tayyorgarlik ko'rish va pishirish yoki oshxonangizni ijodiy va uy qurilishi g'oyalari bilan ajablantirish uchun sizga shirinliklar va oddiy taomlar uchun kokos yong'og'i retseptlarini taklif etamiz.

Hindiston yong'og'i salatasi

Hindiston yong'og'i bilan boy va oddiy retseptni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.

  • Salat
  • Piyoz uchun kokos yong'og'i yoki 200 g hindiston yong'og'i
  • Zaytun moyi
  • 1 sabzi
  • Yong'oq (ixtiyoriy)

Ingredientlarni tayyorlab bo'lgach, Ushbu bosqichni qadamma-qadam bajaring:

  1. Salatani yaxshilab yuvib tashlang va uni chuqur idishga soling (miqdori sizning ta'mingizga va salat iste'mol qiladigan odamlarning soniga bog'liq bo'ladi).
  2. Keyin marulning ustiga sabzi maydalang.
  3. Agar siz maydalangan hindiston yong'og'ini sotib olgan bo'lsangiz, shunchaki idishga kerakli miqdorni qo'shing, ammo kokosni sotib olish va undan turli xil ovqatlar uchun foydalanganda arzonroq bo'ladi. Bunday holda, mevaning bir bo'lagini kesib oling va kokos pulpasini marul ustiga maydalang.
  4. Va nihoyat, salatga ko'proq lazzat berish uchun ozgina yong'oq qo'shing, uni xohlaganingizga kiyintiring va ingredientlarni aralashtiring.

Agar maydalangan yong'oqning tuzilishi sizni ishontirmasa, siz kokos pulpasini mayda kubiklarga kesib tashlashingiz yoki plastinkada kokosning bir qismini qo'shishingiz mumkin.

Hindiston yong'og'i bilan sog'lom tushlik

Hindiston yong'og'i tushlik yoki aperatif uchun turli xil yangi va foydali taomlarni hamrohlik qilish uchun juda mos keladi. Tushlik natijangiz quyida keltirilganga o'xshash bo'lishi uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

  • Tabiiy yogurt yoki jo'xori uni: bu retseptlarning maqsadi past kalorili idishlarni tayyorlash ekanligini unutmang, shuning uchun agar siz hindiston yong'og'i bilan vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, mutlaqo tabiiy va yog'siz yogurt yoki jo'xori uni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
  • Yarim banan
  • 4-5 qulupnay
  • BlackBerry, malina yoki mersini (o'zingiz xohlagan ovqatni tanlang)
  • 1 dona hindiston yong'og'i
  • 2 yong'oq

Endi siz hindiston yong'og'ining foydalari va zararli tomonlarini bilsangiz va ovqat uchun qolgan ingredientlar eng foydali ekanligini ko'rsangiz, shunchaki quyidagi amallarni bajarishingiz kerak bo'ladi:

  1. Birinchi qadam, siz o'zingizning sog'lom kokos tushlik bazangizni qatiq yoki jo'xori uni tarkibiga kiritishni xohlaysizmi. Agar siz birinchisini tanlasangiz, faqat bir piyola ichiga o'rtacha miqdorni tashlashingiz kerak bo'ladi, lekin agar xohlasangiz jo'xori uni tushlik qiling, avval uni pishirishingiz kerak bo'ladi.
  2. Yulafni pishirish uchun, ushbu ingredientning yarim stakanini bir stakan suv yoki qaymoqsiz sutning yonidagi kichkina qozonga soling. Aralashmani past olovda pishiring va jo'xori uni suyuqlikni yutmaguncha aralashtiring. Yulaf yulafini issiqdan olib tashlang va qolgan nonushta ingredientlarini qo'shish uchun idishga quying.
  3. Bir necha banan bo'laklarini kesib oling va ularni idishning uchiga qo'shing. Keyin qulupnay bilan ham xuddi shunday qiling.
  4. Siz tanlagan maydanoz, malina yoki ko'kni qo'shing (esda tutingki, u o'rtacha miqdorda bo'lishi kerak).
  5. Ikkala yong'oqni mayda bo'laklarga bo'linib, ularni boshqa ingredientlarga tarqating.
  6. Va nihoyat, siz kokosni boshqa ovqatlar ustiga maydalashingiz kerak bo'ladi.

Hindiston yong'og'i muzqaymoqini qanday tayyorlash mumkin

Agar kokos muzqaymoqining tasviri sizning e'tiboringizni jalb qilgan bo'lsa va siz mehmonlaringizni yangi va mazali desert bilan ajablantirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi ko'rsatmalarni o'qing. Sizga kerak bo'ladi:

  • 1 banka quyultirilgan sut
  • 1 stakan hindiston yong'og'i suti
  • 1 stakan qamchi qaymoq
  • 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
  • 1 hindiston yong'og'i
  1. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu quyultirilgan sutni hindiston yong'og'i suti bilan aralashtirish va keyingi bosqichni tayyorlash paytida uni chetga surib qo'yishdir.
  2. Bir piyola ichiga qamchi qo'shing va qaymoq paydo bo'lguncha uring.
  3. Keyin birinchi aralashmani qamchilangan krem ​​yonidagi idishga qo'shing. Buni oz-ozdan qilishingiz kerak, mayda osh qoshiq qo'shilgan qaymoq qo'shing va ingredientlarni hech qachon aralashtirmasdan. Agar qamchilangan kremni qo'shsangiz, choy qoshig'iga vanil ekstrakti quying.
  4. Tarkibni bir muddat yaxshilab aralashtiring va tayyor bo'lgach, plastik o'ralgan holda yoping. Aralashmani muzlatgichda qoldiring va shu bilan birga sizlarga ilgari o'rgatganimizdek, hindiston yong'og'ini (yaxshisi mayda) ajrating.
  5. Buzilgan hindiston yong'og'i muzqaymoqni tatib ko'rish uchun piyola bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun 30 daqiqadan so'ng muzqaymoqdan muzqaymoqni oling va ehtiyotkorlik bilan ikkala yarmiga kokos pulpasi qo'shing. Va tayyor! Endi siz kokosli muzqaymoqdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Agar siz hindiston yong'og'i muzqaymoqini tayyorlashning batafsil retseptini istasangiz, ushbu boshqa maqolani o'tkazib yubormang.

Hindiston yong'og'i suvini qanday qilish kerak: hindiston yong'og'i suvi bilan retseptlar

Yuqorida aytib o'tganingizdek, hindiston yong'og'i suvi sog'lig'ingiz uchun juda foydali vitamin va minerallarga boy. Bu haqiqat siz ushbu mahsulotdan suiiste'mol qilolmaysiz, unda ko'p miqdordagi shakar mavjudligi sababli, yozning issiq kunlarida bu juda yoqimli ichimlik. Hindiston yong'og'i suvini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 1 hindiston yong'og'i
  • Bug'langan sut
  • Muz
  • Shakar
  • Darçın

Retseptni tayyorlash juda oddiy:

  1. Avval siz sotib olgan maydalangan hindiston yong'og'i xamiri yonidagi stakanga mevali suyuqlikni quyishingiz kerak.
  2. Ikkala ingredientni blenderga ikki osh qoshiq shakar va bir chimdik dolchin qo'shing, bu kokos suviga g'ayrioddiy lazzat beradigan ixtiyoriy qadamdir.
  3. Tugatganingizdan so'ng, shunchaki bug'langan sutni qo'shishingiz va barcha ingredientlarni yana aralashtirishingiz kerak.
  4. Ushbu qadamdan so'ng, sizning hindiston yong'og'i suvingiz bir-ikki muz kubikli kavanozda xizmat qilishga tayyor bo'ladi.

Agar shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishni istasangiz Hindiston yong'og'i qanday iste'mol qilinadi, bizning Retseptlar toifamizga kirishingizni maslahat beramiz.

Pin
Send
Share
Send
Send