Retseptlar

Bolalar uchun eng yaxshi sabzavotlar

Pin
Send
Share
Send
Send


Har bir dietada iste'mol qilish muhimdir sabzavot va sabzavotlar, ayniqsa bolalar uchun, chunki ular tabiiy va sog'lom ovqatlardir, ular ko'p miqdorda ozuqa beradigan va bizning farovonligimizga foyda keltiradi. Ba'zida ularni ushbu oziq-ovqat turiga jalb qilish oson bo'lmasada, bu kichkina oziq-ovqat qo'llanmasi sizni olib keladi bolalar uchun eng yaxshi sabzavotlar, masalan, chard yoki sabzi. Shu tarzda, siz bolangizga ba'zi narsalarni tanishtirishga majbur qilasiz sog'lom va zarur ovqatlar Inson tanasi uchun.

Sizni ham qiziqtirishi mumkin: bolalarni meva va sabzavotlarni qanday eyish kerak

Pancar

Birinchidan, lavlagi iste'mol qilishni tavsiya etamiz, garchi u bunday yoqimli ta'mga ega bo'lmasa-da, asosan temir, B va C vitaminlari, kaliy va karotinlardan kelib chiqadigan ko'p energiya sarflaydigan xom chardli sabzavot. Bundan tashqari u saxaroza turidagi shakarni ham o'z ichiga oladi. Bularning barchasi uchun qon bilan bog'liq kasalliklarga, shuningdek, kamqonlikka qarshi kurashish tavsiya etiladi.

Ismaloq va piyoz

Ikkinchidan, ismaloq Ular bolalar uchun eng tavsiya etilgan sabzavotlardan biridir, chunki ularni mazali usulda tatib ko'rish mumkin. Bunga misol, hatto eng beparvo bolalarni ham hayajonlantiradigan mazali ismaloq va pishloq kreketlari. Va ismaloq tarkibidagi barcha sabzavotlar orasida eng ko'p vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Ular orasida A, E va C vitaminlari mavjud.

The chard Ular, shuningdek, ushbu vitaminlarni ta'minlaydilar, shuning uchun siz bolalaringizning menyularini ikkala ovqatda ham o'zgartirishingiz mumkin. Masalan, hafta davomida bitta yoki ikkita ismaloq kunini tayyorlashingiz mumkin, va yana bir-ikki kun ovqatlar tayyorlashingiz mumkin, ular optimal ozuqaviy qiymatni olishlariga kafolat beradi.

Shuningdek, ushbu pishirilgan sabzavotlarni tayyorlash va ularni tuxum, kartoshka, baklagiller yoki guruch bilan birlashtirish tavsiya etiladi va ularni tayyorlashdan oldin nitritlar, nitratdan chiqadigan zaharli moddalar to'planib qolmasligi uchun ularni to'g'ri to'kib tashlashingiz kerakligini unutmang.

Baqlajonlar

The baqlajonlar Ularni ko'p miqdorda pishirish mumkin, masalan, asalni tatlandırish uchun yoki orkinos yoki tovuq bilan to'ldirish. Ular, shuningdek, magniy va kaltsiyga qo'shimcha ravishda juda ko'p suv va kaliyni o'z ichiga oladi va juda ko'p energiya bermasa ham, ularda yog 'yo'q, shuning uchun ular bolalarni semirib ketishidan saqlaydi. Shunday qilib, ular bolalar va kattalar uchun foydali variant bo'lib, teringizni olib tashlamaslikni maslahat beramiz, chunki u juda ko'p tolaga ega.

Qovoq va sabzi

Suv va A va B vitaminlariga boy, uning o'sishini yoqtiradigan qovoq deyarli yog'sizdir. Bu sabzavotni qovurilgan, tozalangan yoki ozgina guruch bilan pishirgan holda iste'mol qilish mumkin, ammo qovoq pechene yordamida bolalarning tanglayi xursand bo'ladi.

Sabzi masalasiga kelsak, ular ko'rish qobiliyatini kuchaytirish bilan mashhur, ammo ular foliy kislotasining kamqonlikka qarshi kurashda va ko'p miqdorda suv olib yurishda qo'shgan hissalari bilan ham ajralib turadi. Agar iste'mol qilinadigan xom tish protezni kuchaytiradi, shuning uchun ushbu maydalangan ingredient bilan odatiy salat yoki makaron qilish qiziq. Biroq, ularni qovurilgan, pishirilgan va qovurilgan holda ham tayyorlash mumkin, chunki kichkintoylarning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlash uchun juda mos variantlardan biri.

Tavsiyalar

Va nihoyat, yodda tutingki, eng yaxshi usul bolalar uchun sabzavot tayyorlang Bu ozgina xayolni uyg'otadi: idishlaringizdagi ba'zi bir ijodkorlik yordamida siz ushbu foydali taomga qiziqadigan kichkintoylarni jalb qilishingiz mumkin. Ranglar bilan o'ynashdan va idish-tovoqlarni xuddi qo'g'irchoqlarning chiroyli rasmlari kabi bezashdan tortinmang, chunki bu tarzda ular sabzavot yeyayotganda zavqlanishadi. Boshqa tomondan, bolalar tomonidan iste'mol qilish uchun sabzavotlarni mayda bo'laklarga bo'lish tavsiya etiladi; Agar ular bir yoshdan katta bo'lsa, ular bilan pyuresi yoki maydalagani afzal.

Shuningdek, bug'da pishirilgan sabzavotlarni pishirish ularning ozuqaviy moddalarini yo'qotishiga olib kelishini va ular ushbu foydali ovqatlarning ta'mini to'liq saqlab qolish bilan birga, har doim bolalar uchun iste'mol qilishlari uchun mazali bechamel sousini tayyorlashingiz mumkinligini unutmang. .

Agar shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishni istasangiz Bolalar uchun eng yaxshi sabzavotlar, bizning Retseptlar toifamizga kirishingizni maslahat beramiz.

Video: Boyni qanday ostirish mumkin? + 5 sm xaftada. Как увеличить рост (May 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send